![](http://66.media.tumblr.com/e3473fc0a73e535a86a3e69ff932d593/tumblr_oc9mtxvzsw1tydzfpo3_1280.jpg)
Po dlouhé době pro Vás mám recept. Protože ted' se sestrou cvičíme a snažíme se jíst zdravě, tak jsem si připravila recept na zdravé nesmažené (pečené) kuřecí řízky, které se obalují v ovesných vločkách a kukuřičných lupíncích, tak snad Vám budou chutnat stejně, jako chutnaly nám. Jako přílohu jsme zvolily bramborovo-mrkvovou kaši (pyré) a přidaly malou zeleninovou oblohu.
![](https://67.media.tumblr.com/af9076a2f5f4735a0d558726e8536389/tumblr_oc9mogfir51tydzfpo1_1280.jpg)
Ingredience:
- kuřecí prsa
- ovesné vločky jemné
- kukuřičné lupínky
- vajíčko
- bilý jogurt
- brambory
- mrkev
- polotučné mléko
- pepř
- sůl
- muškátový oříšek
![](http://66.media.tumblr.com/c1b4ef0c61f8ed8f5c21f1378a614968/tumblr_oc9mogfir51tydzfpo2_1280.jpg)
1) Jako první si naporcujeme kuřecí maso, které osolíme a opepříme. Dále si připravíme směs rozdrcených kukuřičných lupínků a jemných ovesných vloček. Do další misky si pak smícháme dvě třetiny bílého jogurtu a jedno vejce. Směs můžeme osolit a opepřit.
![](https://67.media.tumblr.com/14931323219552bcafcf4a064455adb6/tumblr_oc9mrhRAPR1tydzfpo2_1280.jpg)
2) Každý plátek masa vložíme do misky s jogurtem a vejcem a poté jej obalíme ve vločkách smíchaných s lupínky. Maso pak pokládáme na plech na pečení, na který jsme si daly pečící papír.
![](http://67.media.tumblr.com/08f901b1b82aea436e2d53001a2088a2/tumblr_oc9mrhRAPR1tydzfpo3_1280.jpg)
3) Když máme celý plech plný, tak zapneme troubu na 180 stupňů. Než se nám trouba nahřeje, tak se pustíme do pyré.
![](http://66.media.tumblr.com/dbeabc07b27169a6b9ef7befd64cddd2/tumblr_oc9mrhRAPR1tydzfpo5_1280.jpg)
4) Oloupeme a nakrájíme pár brambor a mrkví. My použily dvě střední brambory a čtyři mrkve. Necháme vše vařit v osolené vodě po dobu 20 minut. Pokud tam ale zůstanou déle, tak to vůbec nevadí. Až se nám začne vařit zelenina, tak dáme plech s kuřecím do trouby. Maso budeme péct 20 minut na 180 stupňů.
![](http://67.media.tumblr.com/0bc19b92550c589d0f337eb8246537a7/tumblr_oc9mrhRAPR1tydzfpo1_1280.jpg)
5) Zeleninu slijeme a poté si v mikrovlnce ohřejeme mléko, musí být teplé. Podle potřeby jej nalijeme do zeleniny a mixujeme ponorným mixérem. Když je pyré dostatečně rozmixované, tak jej ochutíme muškátovým oříškem a solí.
![](http://66.media.tumblr.com/9f82e212dcf48692cac5239ca35c078b/tumblr_oc9mrhRAPR1tydzfpo4_1280.jpg)
6) Připravíme si zeleninovou přílohu. My použily polníček a rajče. Dalé jsme si nasekaly pažitku, kterou jsme chtěly ozdobit pyré.
![](http://66.media.tumblr.com/08f4cca254db3bd4132fc03414ed3746/tumblr_oc9mtxvzsw1tydzfpo2_1280.jpg)
7) Nyní již můžeme servírovat.
![](http://67.media.tumblr.com/c96d00ed87135b94e08fed1cfbeee6fc/tumblr_oc9mtxvzsw1tydzfpo1_1280.jpg)
![](https://66.media.tumblr.com/1aa3f894750b050a1eb08aa5f8146d27/tumblr_oc9mtxvzsw1tydzfpo4_1280.jpg)
Snad se Vám náš recept líbil! V budoucnu se pokusíme zdravých receptů přidat více.
![](https://67.media.tumblr.com/3c4738e2dd8c1fa435b545511f864544/tumblr_oc9mtxvzsw1tydzfpo5_1280.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsn-tOuivfJjF7gXb1WKwjrCY4vPo0_tHtgStCzxXzd6quCDFsPyxypJuVBoWVztcf6Wm36-DwOpgEC0D9_Ee0LqYHzbXk0mONb7GNmVFQ52KM0bsB_H3tL8f2msbxFJNG9U-wbsofbas/s640/%25C4%258Dara.png)
Opět to vypadá velice chutně! :)
OdpovědětVymazatMiska blog
No to je ale dobrůtka :) děkuji z recept
OdpovědětVymazatTak ty vypadaji neskutecne, nekolikrat jsem delala jen s cornflakeama, ale s ovesnyma vlockama ne, tak urcite vyzkousim, moc dekuju za recept, brzy udelam, mozna jeste dneska!
OdpovědětVymazatS laskou
Sandra ze http://www.shineoffashion.com
https://www.instagram.com/sandraslusna/
Luci, myslíš, že by bylo možné udělat řízky jen v ovesných vločkách? Po kukuřičných lupíncích je mi vždycky špatně :/
OdpovědětVymazatUrčitě by to šlo, zkus to :)
Vymazatmnam!
OdpovědětVymazatjedlo som obdivovala už na vašom Instagrame, vyzerá to neskutočne dobre :)
OdpovědětVymazatBeautiful savage
Mňam, to vyzerá super!! :)
OdpovědětVymazatmy blog: THE COLORFUL THOUGHTS